나주시 어르신들, 12주간 근력 강화 프로그램으로 활기 찾아

나주시보건소가 지난 4월부터 운영한 12주간의 ‘근력 강화 운동 프로그램’이 어르신들의 건강과 활력을 향상시키며 마무리됐다.

특히, 프로그램 운영 전·후를 비교한 체력 검진 결과 체력검사 항목(근기능상지·근기능하지·심폐지구력·유연성·평형성·협응력)이 긍정적으로 향상되고, 체질량지수·허리둘레·중성지방·혈당 등도 개선된 것으로 확인됐다.

체력검사 항목별 비교 검진 결과는 △근기능상지(상대악력) 32%→37.9% △근기능하지(의자에 앉았다 일어서기) 12회→15회 △심폐지구력(2분 제자리걷기) 93회→107회 △유연성(앉아 윗몸 앞으로 굽히기) 11.3cm→14.8cm △평형성(의자에 앉아 3m 표적 돌아오기) 7.5초→7.1초 △협응력(8자 보행) 31.9초→31.5초로 향상되었다.

이번 프로그램은 나주시노인복지관에서 어르신 25명이 지속 참여해 의자와 스트레칭밴드를 이용한 근력·지구력 강화 운동, 유연성·균형성 운동, 낙상 예방 생활수칙 교육 및 운동으로 운영됐다.

나주시 관계자는 “낙상 예방을 위해 신체의 근력과 균형 기능 향상에 근력 강화 운동이 필요하다는 것을 많은 어르신이 알고 실천하는 기회가 되었다”며 “앞으로도 프로그램을 지속적으로 운영해 어르신들의 건강하고 활기찬 노년을 돕겠다”고 말했다.